每个人都要参加体育运动强身健体，提高身体素质，增强免疫力，抵抗病毒入侵。
由于近代工业发展迅猛，环境受到严重污染，破坏了原有的生态平衡，大气收到污染，引起雾霾，沙尘暴等恶劣天气，并且造成各种新病毒诞生，并且仍在不断变异中。比如非典，艾滋病，禽流感，埃博拉，这些环境污染造成的事故，严重威胁着人类的发展和生存。唯有不断提高人体素质，方能抵抗各种病菌。怎么才能提高身体素质，唯有参加体育运动，比如跑跑步，打打球！
以下是本人提出的一些锻炼身体的方法：
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，多到一些篮球场地，排球场地，网球场地，或者塑胶跑道上，跑跑步，活动活动胫骨。将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸。每天多进行原地起跳、打打篮球，排球，足球；
五是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
六是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。
运动不止，生命不决。多进行一些体育运动，可以起到强身健体的作用，提高身体素质，增强免疫力，抵抗病毒入侵，使人一生受用无穷。
身体是从事一切事情的本钱，爱运动就是爱自己！